コミスタこうべさんとＢＴＢ共催
産後ママの運動編　平田智恵

地域のみなさまに健康づくりのお手伝いをできること張り切っています。

どうぞよろしくお願いいたします。

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☆産後ママの運動編
対　象：産後のお母さんと赤ちゃん
　　　　（3ヶ月～1歳くらい、首が座った赤ちゃん〜ヨチヨチ歩きの赤ちゃん）
日　時：第2、第3月曜日／10:30～11:30（60分間）
定　員：12組（先着順）
費　用：無料
内　容：赤ちゃんと触れ合いながら、妊娠中、出産でダメージを受けて
　　　　いる骨盤底筋のエクササイズやストレッチをします。
　　　　体力作りとリフレッシュができます。
会　場：コミスタこうべ　302多目的室
　　　　（神戸市中央区吾妻通4-1-6）
　　　　※授乳コーナーあります（2F）
持ち物：タオル、動きやすい服装・水分補給の飲み物

産後ママの運動編2017.7～
第1回報告書2017.7.3
第2回報告書2017.7.24
第3回報告書2017.8.7
第4回報告書2017.8.21
第5回報告書2017.9.11
第6回報告書2017.9.25

産後ママの運動編2017.4～
第1回報告書2017.4.3
第2回報告書2017.4.24
第3回報告書2017.5.8
第4回報告書2017.5.22
第5回報告書2017.6.12
第6回報告書2017.6.26

産後ママの運動編2017.1～
第1回報告書2017.1.9
第2回報告書2017.1.23
第3回報告書2017.2.13
第4回報告書2017.2.27
第5回報告書2017.3.13
第6回報告書2017.3.27

産後ママの運動編2016.10～
第1回報告書2016.10.24
第2回報告書2016.11.7
第3回報告書2016.11.21
第4回報告書2016.12.12
第5回報告書2016.12.26

2016.7～
産後ママの運動編
第1回報告書2016.7.11
第2回報告書2016.7.25
第3回報告書2016.8.8
第4回報告書2016.8.22
第5回報告書2016.9.12
第6回報告書2016.9.26

☆健康づくり編
対　象：健康体操に興味のある方
日　時：第一、第三水曜日／14:00～15:00（60分間）　　
定　員：30名（先着順）
費　用：無料
内　容：カラダが軽くなるストレッチ、睡眠不足解消呼吸法、
　　　　姿勢が良くなる筋力体操など
　　　　健康づくり、腰痛・肩こり予防、きれいな姿勢、
　　　　リラックスに効果があります。
※主に床にマットを敷いて体操します。　
講　師：谷川原　光彦
会　場：コミスタこうべ　302多目的室（中央区吾妻通4-1-6）
持ち物：タオル、動きやすい服装・靴、水分補給の飲み物
　　　　ヨガマットまたはバスタオル

【共　催】
コミスタこうべ　/　ＮＰＯ法人健康づくり推進機構ＢＴＢ

【お申し込み】
コミスタこうべ　
電話：078-251-4731

※それぞれ毎回、開催月の前月８日から募集します。

2016.4～
はじめの一歩編
第1回報告書2016.4.13
第2回報告書2016.4.27
第3回報告書2016.5.11
第4回報告書2016.5.25
第5回報告書2016.6.8
第6回報告書2016.6.22
2016.4～
健康づくり編
第1回報告書2016.4.6
第2回報告書2016.4.20
第3回報告書2016.5.4
第4回報告書2016.5.18
第5回報告書2016.6.1
第6回報告書2016.6.15
2016.4～
産後ママの運動編
第1回報告書2016.4.4
第2回報告書2016.4.18
第3回報告書2016.5.9
第4回報告書2016.5.23
第5回報告書2016.6.6
第6回報告書2016.6.20

2016.1～
はじめの一歩編
第1回報告書2016.1.13
第2回報告書2016.1.27
第3回報告書2016.2.10
第4回報告書2016.2.24
第5回報告書2016.3.9
第6回報告書2016.3.23
2016.1～
健康づくり編
第1回報告書2016.1.6
第2回報告書2016.1.20
第3回報告書2016.2.3
第4回報告書2016.2.17
第5回報告書2016.3.2
第6回報告書2016.3.16
2016.1～
産後ママの運動編
第1回報告書2016.1.19
第2回報告書2016.2.1
第3回報告書2016.2.15
第4回報告書2016.3.7
第5回報告書2016.3.28

2015.10～
はじめの一歩編
第1回報告書2015.10.14
第2回報告書2015.10.28
第3回報告書2015.11.11
第4回報告書2015.11.25
第5回報告書2015.12.9
第6回報告書2015.12.25
2015.10～
健康づくり編
第1回報告書2015.10.7
第2回報告書2015.10.22
第3回報告書2015.11.4
第4回報告書2015.11.18
第5回報告書2015.12.2
第6回報告書2015.12.16
2015.10～
産後ママの運動編
第1回報告書2015.10.5
第2回報告書2015.10.19
第3回報告書2015.11.2
第4回報告書2015.11.16
第5回報告書2015.12.7
第6回報告書2015.12.21
2015.7～
はじめの一歩編
第1回報告書2015.7.8
第2回報告書2015.7.22
第3回報告書2015.8.12
第4回報告書2015.8.26
第5回報告書2015.9.9
第6回報告書2015.9.23